Zakwasy na

ja na Twoim miejscu bym sobie zrobił 2-3 tyg. przerwy od trenowania łapy.. Pózniej po treningu zakwasy gwarantowane i powinna łapa ruszyć do przodu.. mialem 2 razy podobny zastój i za każdym razem mi pomagala taka przerwa..

to na pewno nie jest normalne, żadnego bólu nie powinno się czuć chyba że na 2 dzień zakwasy to cięzko coś z ziemi podnieść \-)

chcialem teraz poeksperymentowac cos z bcaa za duzego doswiadczenia z odzywkami nie mam dlatego zwracam sie do was ... - nie bierz czegoś co nie wiesz jak działa jak juz powiedzialem zalezy mi na czystej masie miesniowej za soba mam juz kilka cykli ... jakie odzywki suplementy byscie polecili .. dodam ze z gainerem mam zle doswiadczenie ... i [...]

Bez ankiety, to nic nie doradzę. Dobrze, jakbyś wkleił zdjęcie sylwetki. No i "zakwasy" nie są żądnym wyznacznikiem dobrego treningu. Ja mam bóle mięśniowe jedynie wtedy, gdy jadę "na siłę" z małą ilością powtórzeń i z dużym ciężarem. Przy masówce generalnie dobrze się regeneruję.

nie chce sie pakowac ale pytanie na temat. Trenuje wyskok 2x w tyg. na siłce, oporocz tego nie mam zbytnio innych aktywnosci. To normalne ze po 6 tygodniach nadal po kazdym treningu mam zakwasy w długłowych ?(w innych nie, zawsze w dluglowych ew. posladkach)

8/12 serii? Czy nie pomyliłeś może serii z powtórzeniami? Jeżeli tak na prawdę jest to dochodzi tutaj do przetrenowania, i taki trening jest bez sensu ;) Wtedy można mówić o katabolizmie. Nie ma czegoś takiego jak "Trening do zakwasów", zakwasy ujawniają się dopiero po kilku godzinach po odbytym wysiłku. I są spowodowane głównie przez [...]

dawno na silowni nie bylem ale pompki czesto robie itp, kiedys cwiczylem boks i silownie ponad rok potem przestalem i nie trenowalem z 2 lata. Teraz chce zaczac znow isc na silownie, ale nie bede bral suplementy przez jakis miesiac zanim zakwasy nie bede mial i miescie mi sie rozrobia

Dobra jest plan,nie ze uparty jestem bo przekonaliscie mnie zeby odrazu na SW uderzyc,ale jeszcze teraz troszke zamieszania mam w robocie i zaczynam i koncze prace o roznych porach,musze z miecha poczekac zanim sie unormuje. A ze szkoda przez miesiac nic nie robic to silke wezme zeby cos sie poruszac,zakwasy zlapac,worek jest to cos nozki poobijam [...]

Stara ruska metoda. Robisz 4 razy dziennie (co 3 godziny) 1 serie po max pompek. Jeżeli nie chcesz robić w szkle tej 1 serii, to rób 3 razy dziennie co 4 godziny. Na początku możesz mieć zakwasy, to następny trening rób kiedy zejdą. Jak już nie będzie ich wcale albo będą słabe to rób codziennie. Jak na razie nie wymyślono nic skuteczniejszego.

Ale zakwasy nie są oznaką dobrego treningu Na każdego działa co innego, jeśli dobrze się ćwiczy na 6 powtórzeniach to zostaw, nie ma sensu zmieniać.

to ja dowale z grubej rury:D. Cykl 15-12-10 minut z moczeniem sie w zimnej wodzie 3-2-1min. Piekna rzecz na poprawe parametrow serca. Sauna jedyny sposob na zakwasy, opuchlizny, zly nastroj i przetrenowanie. Tylko pic trzeba i robic przerwy miedzy sesjami. I max 2 razy w tygodniu. Takie jest moje doswiadczenie, korzystam 3 lata systematycznie i [...]

robie juz 6sty tydzien 15/10/5, po 15 fajna pompa po 10 tez, na 5 zakwasy

Co do diety to nie byla sprawdzona... Skoro masa nie idzie to na samym początku sprawdzamy żarcie. Daj diete do oceny w dziale odzywianie. Jezeli chodzi o regeneracje to raczej nie ma z tym problemow, nie czuje zmeczenia, tylko potreningu nog i klatki lekkie zakwasy, Do kazdego treningu dokladam miesnie brzucha (spiecia) Regeneracja to odpoczynek [...]

Laktoza zawarta w mleku nie ma zbawiennego wpływu na znieczulenie,bądź regeneracje uszkodzonych podczas treningu mięśni jeżeli o to ci chodzi.Bo to się potocznie nazywa zakwasami,a racjonalnie rzecz ujmując zakwasy to stan występujący już w czasie treningu gdzie mięśnie przez kwas mlekowy zostają zakwaszone.Pozdro

A WIEDZIAŁEŚ ŻE PICIE MLEKA PO TRENINGU ZMNIEJSZA ZAKWASY. BIAŁKO MLEKA JEST JEDNYM Z NAJBARDZIEJ PRZYSFAJALNYCH. DAWNI KULTURYŚCI WYPIJALI PO KILKA LITRÓW MLEKA DZIENNIE I UROŚLI NA DUŻYCH FACETÓW A TŁUSZCZYKU NIE MIALI ZA DUŻO. WIĘC PRZEDE WSZYSTKIM : PIJ MLEKO, PIJ MLEKO, PIJ MLEKO. Początkujący ale kujący. Prztreanowany, lae narwany. 3 lata [...]

Ja na twoim miejscu zaczekałbym aż zakwasy przejdą.

_niuton_ czemu nie pokazujesz sie juz w spamerni?, a wracajac do tematu ja kiedy ja bylo zimno w zimie i wracalem na chate to przez cala droge trzymalem barki w gorze zeby bylo cieplej, to na drugi dzien mialem zakwasy, czyli jesli robi tak caly czas jak wychodzi to moze dojsc do przetrenowania klatki

w tym senk ze lewy biceps jest ta samo silny jak prawy nie ma pomiedzy nimi roznicy w sile... pokombinowac z treningiem czyli np jak ?? a zakwasy sa takie same na obu rekach Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-08-06 09:11:06

Pierwsze : Zakwasy to indywidualna sprawa jeden ma drugi nie. (Na poczatku w wiekszosci przypadkow sa) Drugie: Byly postepy teraz nie ma? Przerwa od treningu 1-2 tyg. I jego zmiana. Trzecie: Przyjrzec sie diecie. Tyle. Wesolych

Heh na drugi dzień mięsnie bolą;p Mam lekkie zakwasy :) A plan zrobiłem taki Poniedziałek: klatka triceps i plecy Wtorek: biceps, barki, nogi Brzucha nie wiliczam bo robie a6w, trzymam już diete od wtorku i musze powiedzieć, że czuję się bardzo dobrze, dziś jeszcze czekaja mnie aeroby... a jutro w piątek ciężki trening :) Aha nie mam kreatyny czy [...]